엽산은 공복에 먹어도 되나요

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알아보자 :: 엽산은 공복에 먹어도 되나요

엽산은 수용성 비타민으로 자연계에 여러 형태로 존재하며 모화합물은 프테리딘, p-아미노벤조산, 글루탐산의 3가지 성분으로 구성되어 있다.

동시에 엽산은 태아의 신경혈관 기형을 예방하는 데 중요한 역할을 하다.

◇ 그럼, 여기 꼭 알아야하는 건강상식이다. 엽산은 공복에 먹어도 되는 건가요?

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◇ 일반적으로 공복에 먹는 것은 권장하지 않는다. 엽산은 비타민이고 산성 물질이기 때문에 위장관에 자극을 줄 수 있으며 심할 경우 위산 분비를 쉽게 증가시켜 구역질, 구토, 복통, 위점막 궤양 및 출혈과 같은 증상을 유발할 수 있다.

◇ 따라서 식후 30분에 섭취하도록 하고 엽산은 인체에 필수적인 영양소로 음식의 대사 및 이용을 돕고 세포 증식과 적혈구 생산에 없어서는 안될 원소이며 피부 건강 증진 효과도 있다.

◇ 임산부는 임신 전 3개월, 즉 임신 준비 기간부터 초기 임신 3개월 후까지 섭취하는 것이 좋다.

◇ 여성은 임신 준비에 3 4개월, 심지어 반년이 걸리기 때문에 임신 준비를 시작할 때부터 엽산을 복용하고 3개월까지 복용하면 약을 중단하다.

건강한 120세인생 추가지식 : 엽산의 역할

1. 임산부의 빈혈 예방

◇ 여성은 임신 중 적혈구를 만들기 위해 충분한 양의 엽산이 필요하기 때문에 엽산이 부족하면 임산부의 빈혈 확률도 높아진다.

◇ 임산부는 임신 중 빈혈을 예방 하려면 임신 첫 3개월, 즉 임신 준비 기간 동안 엽산을 섭취하는 것이 좋다.

◇ 또한 엽산은 임신성 고지혈증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

2. 태반 발달 촉진

◇ 엽산은 태반 발달을 촉진시켜 아기에게 보다 포괄적이고 충분한 영양소를 공급하는데 도움이 되기 때문이다.

◇ 동시에 엽산은 태아의 DNA와 세포의 기본 구조에도 일정한 영향을 미치며, 이는 임신 중 임산부의 무기력증이나 혀의 붉은 부종 및 통증을 완화할 수 있다.

3. 신경혈관 기형 예방

◇ 임신한 여성의 경우 엽산 섭취가 부족하면 신생아의 체중이 감소할 수 있고 신경혈관 기형 발생 확률이 높아지기 때문이다. 엽산은 세포 성장과 세포 분열에 도움이 되기 때문에 엽산이 부족하면 태아에 다양한 정도의 신경계 선천성 기형이 발생할 수 있다.

◇ 이상 엽산을 공복에 먹어도 되는지 관련 설명이니 건강을 위해 참고 부탁드립니다.

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